Store besparelser
Hurtig levering
Gemte
Log ind
0
Kurv
Kurv
Outdoor fitness
- Allround udendørs træning i naturen, fitnessparker og byrum
Dansk E-bog
Outdoor fitness
- Allround udendørs træning i naturen, fitnessparker og byrum
Dansk E-bog

125 kr
Tilføj til kurv
Sikker betaling
Download straks efter køb

Om denne bog
Allround motion i det fri. Effektiv evidensbaseret udendørs træning for begyndere og øvede. Om udendørs trænings generelle og specifikke fordele og ulemper, og funktionel træning, der tager afsæt i træningsvidenskab, så programmerne er tidseffektive.
For motionister såvel som motionsvejledere, der gerne vil vide mere om træning i naturen. Bogen fortæller om kondition, styrke, motorik (balance) og smidighed i tre arenaer:
Naturen: Det åbne land, i skoven og på stranden
Fitnessparker
Byrum
Bogen er bygget op om enkel konditions- og intervaltræning samt basisøvelser i styrketræning, balancetræning og smidighedstræning. Desuden et udvalg af ideer til nem agility-træning med square, dot og ladder øvelser.
For øvede er der en kort oversigt over loaded carries, øvelser, hvor man bærer på vægte eller kettlebells, og særlige programvariationer.
Desuden vigtig viden om ophold i det offentlige rum og naturen: Hvad må man (ikke)?
Bogen har tre hovedafsnit og et appendiks
1 Udendørs træning Hvad er det? Hvorfor? Hvordan? Hvem? Hvor? Hvornår? Tøj og fodtøj.
2 Fitnesstræning Træningsplan (F.I.T.) Kondi. Styrke. Motorik. Smidighed. Mindfulness og afspænding. Åndedræt og vejrtrækning.
3 Outdoor fitnessHvad må du (ikke)? Outdoor fitness - i byrum, i naturen (det åbne land, i skoven, på stranden), i fitnessparker. Træningsplanlægning. Testning. Skader og genoptræning.
4 Appendiks: Motionsnatur liste. Motionstrappe liste. Fitnessparker (parkour). Ordliste. Træningsdagbog.
Product detaljer
Sprog:
Dansk
Sider:
202
ISBN-13:
9788792693211
Format:
PDF
ISBN-10:
8792693210
Udg. Dato:
8 maj 2024
Forlag:
Aagaard
Oplagsdato:
8 maj 2024
Forfatter(e):
Kategori sammenhænge